siłownia w domu

29.11 Dzis pomiary robione kolo 13 lecz na czczo ( dopiero po powrocie do domu) Narazie nie mierze pasa gdyz mam wypchany żoładek, natomiast mierze fałdy w 3 miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat [...]

[...] / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg [...]

[...] po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia kluczy szybko pomknąłem rowerem na drugi kurs dom->siłownia->dom. Na szczęście zgubę odnalazłem. W ogóle ostatnio coś dużo aero mi wychodzi – jeszcze masa spadnie. %-) Micha (powróciwszy do domu zastałem niezadowalający mnie [...]

[...] tradycyjne 1(rok) aikido (od 3,5roku i nadal) Kyokushin karate (od 2 lat i nadal) siatkówka (1,5roku) Siłownia (od 8mieśięcy i nadal) Dostęp do sprzętu - Profesjonalna siłownia (full, wszystko jest a jak coś będzie brakowało to mogę do domu kupić) Cel treningowy - Pod kątem sztuk walki jako że bije się na zawodach - wytrzymałość, gibkość, [...]

[...] kurs instruktorski a do tego jeszcze pracuje to nie mogę narzekać na nadmiar czasu ale wpis trzeba zrobić. Pobudka o 6.30 o 7.30 wyszedłem na kurs, później praca po pracy, siłownia i o 22.45 wrocilem do domu. Jutro pobudka o 5.30 wiec z regeneracja będzie kiepsko, na dodatek cos zaczyna się źle dziać z moim zdrowiem. Zaraz zaaplikuje z 2g wic C [...]

Obciazenie jest. W przyszlosci bedzie wiecej ale teraz jak samemu sie cwiczy to jest wystarczjaca, w dwoch to trzeba improwizowac. Moja silownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Dziekuje za porady. Sog oczywiscie poszedl. PS Takie glupie pytanie jak pozbyc sie z domu... biedronek? Od ostatniego miesiaca atakuja mnie biedronki. Dziennie [...]

[...] czeka mnie robienie uszek i pierogów #-P Ale zamierzam się położyć choć na godzinę po południu, bo inaczej nie wyrobię.. No a jeszcze jutro wstaję na aero rano, a później siłownia i obwody, więc 8 godzin snu tej nocy to takie minimum, żeby przeżyć @-| DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df967cd13dd4b6c96c39aed5d011f50.png Dodatkowo: wapń, omega 3, [...]

[...] w trakcie przygotowań + duża ilość warzyw + suplementacja (jq akurat nie używam). Sam wyjazd to koszt 2500zl (w tym roku miałam ich trzy) + koszty przygotowań typu trener, siłownia, jedzenie itp. Dodam KURS CHODZENIA, szkolenia pozowania. Twoim zdaniem to niewiele jak na jeden start? To musisz dużo zarabiać - szczerze zazdroszczę :)) Skurcze to [...]

[...] karate i wtedy było ok. Ileśtam lat później ćwiczyłem nieco uelastyczniającej jogi i również wtedy kregosłup był w znacznie lepszej formie. Teraz tylko praca za biurkiem i siłownia, zarzuciłem nawet kosza. Pora to zmienić i ponownie nad sobą bardziej kompleksowo popracować. Poza tym ja nie wybieram się do domu starców, mam dopiero 29 lat. PS. [...]

[...] dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów. Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna): Pon - siłownia Wt - bieg Śr - siłownia Czw - bieg Piątek - siłownia Sobota - bieg Niedz - wolne PS. Jakie suple kupiłeś? Powodzenia życzę Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] takiej selekcji, to czy istnieje jakiś powód dla którego powinienem umieszczać w treningu coś spoza tej listy? --- Od poniedziałku przymiarka do ROP/ETK. W Variety Day siłownia, a na niej program z "Siły dla ludu!" (MC i wyciskania na 50-70%) albo ergometr. Został mi tydzień ciężkiego treningu biegowego, a potem i tak stopniowo trzeba [...]

[...] 5000 metrów w układzie 5 x 100-150-250-500 i odpoczynki po 1 minucie (spróbuję wykalibrować pulsometr) Rozciąganie Zakupy, obiad itp. A ćwiczył będę w raju. Mała, kameralna siłownia, 400 metrów od domu, wyposażona pół roku temu. Pusta. Nikogo. Do mojej dyspozycji będą trzy sztangi olimpijskie naraz :-D --- Byłem dzisiaj na plebanii u proboszcza. [...]

[...] meeega fajny obiekt "Zatoka Sportu", no na prawdę robił wrażenie, widać, że wszystko nowe, i zadbane. Do dyspozycji jeszcze ścianka wspinaczkowa, baseny, i co najważniejsze siłownia :-PP. Organizacja samych zawodów (piszę w odniesieniu do jednorazowego przeżycia bo to były moje pierwsze zawody)- super. Wielkie propsy dla organizatorów, wszystko [...]

[...] rzeczy z domu , jakieś krótkie prace ogrodowe , zrywanie czereśni no i wizyta u babci , ciężki trening miałem zrobić brzuch jeszcze ale nie było czasu . Niestety moja siłownia na czas remontu stoi pod znakiem zapytania nie wiem co będzie martwi mnie to , bo chcę dalej ćwiczyć nie widzi mi się żaden CF czy ćwiczenia z obciążeniem ciała nie [...]

[...] obciążenia. Jak kroję 140 kg do MC, to chłopaki siedzą na ławkach i patrzą z zazdrością. Żeby ich nie dołować, odpoczywam trochę mniej niż każe Justa, ale do odpoczęcia. Ta siłownia to ogólnie epicka jest. Brudno jak cholera. Duszno i śmierdzi. Za to atmosfera niezła. Kilka osób poznałem. Mieszkam tu prawie 10 lat, ale dzisiaj zobaczyłem, że [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]

Dziś nie zdążyłam zrobić, jutro rano już zrobię na pewno. Sama jestem ciekawa, czy coś ruszyło ale przyznam, że w lustrze widzę poprawę %-) dopiero wróciłam do domu, rano siłownia później biegiem na praktyki potem sprawy uczelniano-licencjackie, a chciałbym pomierzyć się nad czczo.

DZIEN 7 Silownia: Rozgrzewka: 7 min bieznia + rozciaganie A1. MC 4x10-45kg/50/55/60-8razy A2. sciaganie drazka szeroko 4x10 - 40kg/45kg/50kg/55kg- 8razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10 - 30kg/35kg/40kg/40kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x 10 -22.5kg/25kg/25kg/28kg-3razy C1. Wypychanie na suwnicy 4x10 - 85kg/93kg/109kg/117kg! C2. [...]